如何解决 缓解腰痛的瑜伽动作图解？有哪些实用的方法？

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总的来说，解决 缓解腰痛的瑜伽动作图解 问题的关键在于细节。

顺便提一下，如果是关于 如何调整TikTok视频比例？ 的话，我的经验是：调整TikTok视频比例其实挺简单的。TikTok官方推荐的视频比例是9:16，也就是竖屏全屏，但你也可以上传其他比例的视频，比如1:1或16:9。想调整比例，有几种方法： 1. **拍摄时调整** 直接用TikTok的拍摄界面录制，默认就是竖屏9:16。如果用其他设备录的，记得拍摄时保持竖屏，省事。 2. **用剪辑软件裁剪** 如果你的视频是横屏（16:9）或者方形（1:1），用手机上的剪辑APP（像InShot、VN、CapCut）把视频裁剪成9:16比例，或者在外面加黑边让比例适配。剪完再上传TikTok，显示效果更好。 3. **TikTok内调整** TikTok上传视频后，可以用“调整裁剪”功能稍微移动视频位置，但比例没法完全改，主要能“放大拉近”。 总结：最好是拍摄时就用9:16竖屏，或者用剪辑软件提前调比例，这样视频上传到TikTok看起来才专业，不会被自动裁剪掉重要画面。

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